пятница, 11 мая 2012
25 способов успокоить нервы
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.
10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.
22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслаляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.
10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.
22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслаляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
Дневник как способ выговориться - это не про меня. Хоть в оффлайн, хоть в онлайн - всё держу при себе. Раскрыться не получается ни с родителями, ни с друзьями. Для окружающих только улыбки и огонек в глазах.
четверг, 03 мая 2012
Дни расписаны по минутам. Подъем, умыться, одеться, чашка кофе, дорога, работа, дорога, ужин, комп, сон. Хочет выбраться за пределы этого порочного круга, но... хочется чего-то добиться в жизни. Хочется быть независимой и успешеной.
среда, 18 апреля 2012
Бегаю по магазинам - обновляю гардероб. Хочется ярких, легких, по-настоящему весенних вещей.
Ну и конечно не забываю свое творчество
Вот такое украшение теперь у меня на столе))))
Ну и конечно не забываю свое творчество
Вот такое украшение теперь у меня на столе))))
воскресенье, 11 марта 2012
Как же меня раздражают люди, которые считают, что только их мнение правильное. Причем свои мысли озвучивают так, будто являются истиной в последней инстанции, а потом недоумевают, как кто-то может быть несогласен.
вторник, 14 февраля 2012
Помню, когда училась в школе, все сходили с ума и покупали к ДСВ множество валентинок, дарили их не только любимым мальчикам, да и не столько любимым мальчикам, сколько подругам и друзьям. Любимым мальчиком, частенько доставались открыточки анонимно. Ну это конечно, если предмет любви не отвечал взаимностью. В противном случае, все было вполне легально. Те кто был постарше, уже не так фанатично готовились к ДСВ, но все равно чувствовалась активность в связи с этим праздником. Кстати, магазины тоже ломились от красно-розовых сердечек во всех возможных вариациях: открытки, статуэтки, подушечки, копилочки, мягкие игрушки и т.д. и т.п. А в последнее время стала замечать, что все больше людей как-то презрительно фыркают на этот праздник. Ну не может наш народ без перекосов. И почему так? ДСВ - еще один повод сделать приятное любимому человеку, порадовать его и порадоваться самой, ощутить приятную праздничную суету и запастись капелькой позитива для серых будничных дней.
вторник, 07 февраля 2012
Всё моё время съедают две вещи: работа и декупаж. Весь день сижу в офисе как проклятая, а вечером разрисовываю баночки, вазочки и т.д. Успокаиваю нервы. Моя квартира скоро будет похожа на этнический магазин
Пока что выложу фотографию моего полуяпонского уголка, который получился как-то сам собой. Сначала расписала лампу старую из икеи, потом обычную бутылку, потом нашла подсвечник, с которого когда-то начинала, добавила веточку, купленную в этническом магазине и вот...
Пока что выложу фотографию моего полуяпонского уголка, который получился как-то сам собой. Сначала расписала лампу старую из икеи, потом обычную бутылку, потом нашла подсвечник, с которого когда-то начинала, добавила веточку, купленную в этническом магазине и вот...
четверг, 26 января 2012
Завела дневник, а времени на него совсем не остается. Так и пылится на просторах рунета мой бедненький. Пора его оживлять и начну с ситуации, которая мне не дает покоя уже некоторое время.
Есть форум Х, на котором долгое время тусуется одна компания. У них там уже междусобойчик и чтобы между ними не происходило, они все мирятся и делают вид, что любят друг друга. Потом на этом форуме появляется молодой человек А. Он всячески старается стать своим, играет по местным правилам, прогибается подо всех девушек форума и т.д. и т.п. Девушки эти считают А. вобщем-то неплохим, но глупеньким (и даже не скрывают этого). При первой же его оплошности начинают литься помои в сторону А. Кстати, последний на эти самые помои внимания не обращает и только улыбается в ответ, будто так и должно быть.
Вот вопрос: как относиться к этому человеку? Лично мне противно от его бесхарактерности. И должно же быть какое-то самоуважение! Гордость!!
Есть форум Х, на котором долгое время тусуется одна компания. У них там уже междусобойчик и чтобы между ними не происходило, они все мирятся и делают вид, что любят друг друга. Потом на этом форуме появляется молодой человек А. Он всячески старается стать своим, играет по местным правилам, прогибается подо всех девушек форума и т.д. и т.п. Девушки эти считают А. вобщем-то неплохим, но глупеньким (и даже не скрывают этого). При первой же его оплошности начинают литься помои в сторону А. Кстати, последний на эти самые помои внимания не обращает и только улыбается в ответ, будто так и должно быть.
Вот вопрос: как относиться к этому человеку? Лично мне противно от его бесхарактерности. И должно же быть какое-то самоуважение! Гордость!!
четверг, 17 ноября 2011
Только щас поняла, что не отписывалась тут уже месяц. Время пролетело незаметно. Были и новые эмоции, и веселье, и грусть. Всего понемногу, как и бывает в жизни. Только вместе с ноябрем на меня накатило что-то серое, мрачное, неприятное. Это во всем погода виновата. Или мне только нравится валить все на погоду, чтобы оправдать свое плохое настроени.
воскресенье, 16 октября 2011
«… блин, ну и жмет правая туфля… ПМС… надо подпилить ноготь на мизинце… интересно, а ласточки действительно не могут взлететь с земли?… в полпятого — забрать белье из прачки… странно, почему он не звонит… где ключи?… блин, ГДЕ ключи?.. фуф, вот они…. ооо, классные туфли… где бы взять денег?…. да, пожалуй я бы пошла на убийство при определенных обстоятельствах… мороженка бы сейчас… ванильного… боже, какой котенок…»
Два дня назад у меня была датка... маленькая, но хочется ее отметить: месяц этому дневничку. Ура! 
Этот дневник у меня не первый, не единственный и может быть даже не последний. Блогами я увлекаюсь давно... примерно лет шесть. Всегда писала о себе достаточно честно, откровенно: когда-то рассказывала про своим отношения с парнями, когда-то про учебу и работу, делилась переживания и радостями - большими и маленькими. Вытсавляла свои кулинарные творения и новые покупки, писала рецензии на книги и фильмы. Да много всего я писала в своих дневниках. Вот только чего я никогда не делала, так это никогда и никого в этих дневниках не пускала в свою постель. На мой взгляд личную жизнь не просто так называли личной. Зато я иногда читаю дневники, где девушки начинают показывать в каком белье они соблазняют своих молодых людей, в какой позе они занимаются сексом, как долго они это делают и т.д. и т.п. Все это с большей или меньшей степенью откровенности. И вот каждый раз у меня возникает вопрос: зачем? Я не ханжа и в целом могла бы к таким вещам относиться спокойно (мало ли кто что написал - дневник это личное пространство в виртуальной среде), но дело в том, что я не понимаю, что за радость посвящать всех в столь интимные подробности. Иногда я задаюсь вопросом: это что, пишется для того, чтобы похвастаться тем, что есть секс? Или есть деньги на сексуальное белье? Или тем, что "я такая офигенная вот так соблазняю\свожу с ума\возбуждаю своего молодого человека?
Вот для чего это делается? Мне непонятно. Может я уже стара стала и чего-то не понимаю.
Вот для чего это делается? Мне непонятно. Может я уже стара стала и чего-то не понимаю.
вторник, 11 октября 2011
Давно сюда не заходила. Времени катасрофически не хватает. Для всех моих планов и желаний явно не хватает 24 часов в сутках. Мне минимум 30 надо. Когда садилась сюда, планировала написать глубокомысленный пост, но поняла, что до жути лень и времени нет, поэтому для памяти скопипастю сюда одну цитату, котрую можно считать резюме всего того, что я хотела тут изложить: "Женщина, которая ценит себя слишком низко, сбивает цену всех остальных женщин".
суббота, 24 сентября 2011
Пока я сегодня прогуливалась по парку, мне вдруг пришла мысль о том, как всё меняется и особенно интересно было наблюдать за стандартами, ролевыми моделями поведений. Помню, когда я только пошла в школу, почти все девочки - мои одноклассницы, мечтали быть похожими на Бритни Спирс или на Синди Кроуфорд. Одни рисовали себе родинку, как у Синди, другие носили коротенькие маечки как у Бритни и пытались танцевать так же, как она. Пришло какое-то время. Девочки повзрослели и стали повязывать на пояс кофты, носили кепки, изображали из себя этаких сорванцов - так всем в душу запала Милагрос из "Дикого ангела". Сериал кончился, девочки подрасли еще немного и тут пришла эра гламура. Вчерашние пацанки стали носить стразы и изображать из себя стерв, которые своими каблуками могут задавить любого мужчину. В моду вошли розовый цвет, Пэрис Хилтон, маленькие собачки и дорогие вещи (чем длиннее цена, тем лучше). Ну а потом грянул кризис и начался постгламур с его ванильными девочками, которые грустно курят и пьют кофе в старбаксе, ходят с зеркалками, ведут блоги, смотрят арт-хаусное кино и коллекционируют цитаты. Интересно, что же дальше?
P.S. Естественно, я о своем поколении.
P.S. Естественно, я о своем поколении.
среда, 21 сентября 2011
1. Быть здоровой.
2. Держать спину прямо.
3. Говорить на хорошем японском языке.
4. Всегда с улыбкой говорить "Доброе утро".
5. Соблюдать правила этикета со всеми.
6. Иметь ухоженные руки и здоровые ногти.
7. Быть той, о ком говорят, что она всегда опрятна.
8. Почти никогда не испытывать скуки.
9. Посвящать себя чему-то.
10. Аккуратно возвращать одолженные вещи.
11. Говорить приятным голосом.
12. Отвечать на письма и послания.
13. Не говорить о том, чего не знаешь.
14. Уметь носить джинсы.
15. 365 дней в году быть в хорошем самочувствии.
16. Тратить деньги как полагается, и на нижнее белье тоже.
17. Вкусно готовить. Иметь ловкие руки.
18. Иметь красивые зубы.
19. Выбрасывать ненужное.
20. Рано вставать.
21. Каждый день просматривать газеты.
22. Каждый вечер хорошо засыпать.
23. Часто говорить "спасибо".
24. Не скупиться на обувь.
25. Поддерживать чистоту в уголках дома.
26. Хорошо договариваться с людьми.
27. Самостоятельно преодолевать страдания.
28. Не переносить в завтрашний день неприятности, которые случились сегодня.
29. Почти не простужаться.
30. Иметь сияющие блестящие волосы.
31. Уметь самой укладывать волосы.
32. В коллективе вести себя сдержанно.
33. При необходимости стать лидером.
34. Иметь много приятелей для встреч.
35. Следовать трендам.
36. Гладить свои носовые платки.
37. Правильно выговаривать окончания слов.
38. Знать методы самолечения.
39. Красиво писать иероглифы.
40. Иметь любимое изречение.
41. Не бояться стареть.
42. Иметь множество планов на будущее.
43. Больше плакать о других, чем о себе.
44. Иметь много любимых людей.
45. Смотреть в зеркало хотя бы раз в 2 часа.
46. Приходя домой, не запускать себя, несмотря на усталость.
47. Любить ухаживать за кожей.
48. Думать, что сегодня ты красивее, чем вчера.
49. Быть счастливой, выглядеть счастливой.
50. Иметь хорошую кожу.
2. Держать спину прямо.
3. Говорить на хорошем японском языке.
4. Всегда с улыбкой говорить "Доброе утро".
5. Соблюдать правила этикета со всеми.
6. Иметь ухоженные руки и здоровые ногти.
7. Быть той, о ком говорят, что она всегда опрятна.
8. Почти никогда не испытывать скуки.
9. Посвящать себя чему-то.
10. Аккуратно возвращать одолженные вещи.
11. Говорить приятным голосом.
12. Отвечать на письма и послания.
13. Не говорить о том, чего не знаешь.
14. Уметь носить джинсы.
15. 365 дней в году быть в хорошем самочувствии.
16. Тратить деньги как полагается, и на нижнее белье тоже.
17. Вкусно готовить. Иметь ловкие руки.
18. Иметь красивые зубы.
19. Выбрасывать ненужное.
20. Рано вставать.
21. Каждый день просматривать газеты.
22. Каждый вечер хорошо засыпать.
23. Часто говорить "спасибо".
24. Не скупиться на обувь.
25. Поддерживать чистоту в уголках дома.
26. Хорошо договариваться с людьми.
27. Самостоятельно преодолевать страдания.
28. Не переносить в завтрашний день неприятности, которые случились сегодня.
29. Почти не простужаться.
30. Иметь сияющие блестящие волосы.
31. Уметь самой укладывать волосы.
32. В коллективе вести себя сдержанно.
33. При необходимости стать лидером.
34. Иметь много приятелей для встреч.
35. Следовать трендам.
36. Гладить свои носовые платки.
37. Правильно выговаривать окончания слов.
38. Знать методы самолечения.
39. Красиво писать иероглифы.
40. Иметь любимое изречение.
41. Не бояться стареть.
42. Иметь множество планов на будущее.
43. Больше плакать о других, чем о себе.
44. Иметь много любимых людей.
45. Смотреть в зеркало хотя бы раз в 2 часа.
46. Приходя домой, не запускать себя, несмотря на усталость.
47. Любить ухаживать за кожей.
48. Думать, что сегодня ты красивее, чем вчера.
49. Быть счастливой, выглядеть счастливой.
50. Иметь хорошую кожу.
Мне нравится ездить в метро. Люблю садиться на своей конечной станции, открывать книгу и под мерный гул читать страницу за страницей. Я уже давно научилась абстрагироваться от окружающих и так получается, что метро стало для меня одним из самых спокойных мест, где можно углубиться в свои мысли, побыть одной (даже не смотря на толпы людей), почитать книжку, подумать о жизни, помечтать и т.д. Люблю я метро...=)
понедельник, 19 сентября 2011
Не смотря на то, что сегодня понедельник и отличная осенняя погода, я дома и занимаюсь хозяйством. Разбираю шкафы, ящики, коробки. Хочу избавиться от всего лишнего и надоевшего. Да и порядок я тоже люблю. Жаль только, что его хватит всего на пару дней. Потом у меня дома снова все будет вверх дном и откуда-то возьмутся лишние вещи.
суббота, 17 сентября 2011
Хотела сегодня сходить в ТЦ, прогуляться в центре, пофотографировать осенние улицы. Что же на деле? Проснулась, посмотрела в окно и снова уснула. Потом проснулась, снова посмотрела в окно и решила, что буду заниматься делами. На улицу не хочется совсем. Там холодно и мокро. Осень... бррррр!
пятница, 16 сентября 2011
Старею... уже точно старею... Помню, раньше надевала утром туфли на каблуках и весь день в них ходила. К ночи хоть марафон бегать могла. А сейчас что? А сейчас как представлю каблуки, так будто сердце останавливается. Хотя да, ножка в туфельке на шпильке смотрится и красиво, и сексуально.
Решила я себя побаловать клубничкой. Съела пару ягодок, а дальше... обидно до слез 
